經(jīng)常跑步的跑者會(huì )喜歡尋找自己適合的“跑道”，也會(huì )和別人一起討論哪里適合跑步，哪里適合變速跑的一系列問(wèn)題。其實(shí)不一樣路面的跑道，都有自己的優(yōu)缺點(diǎn)。下面就讓我們大家一起來(lái)了解不同路面跑步的優(yōu)缺點(diǎn)，你適合什么在什么類(lèi)型的路面上跑步呢？

一、瀝青路

 優(yōu)點(diǎn)： 1.平坦方便 現在城市發(fā)展速度較快，瀝青路可是說(shuō)是更加普及。瀝青路為了能夠更好的保證汽車(chē)的安全行駛，所以設計的表面比較平坦。一般跑者在瀝青路上跑步會(huì )感到十分輕松。

 2.彈性足模擬賽場(chǎng) 競技體育發(fā)展，要求運動(dòng)員們要有很強的耐力，瀝青路面具有一定的彈性，而且沒(méi)什么太大的起伏所以想要提高耐力的跑者可以再一次進(jìn)行選擇瀝青路。

 缺點(diǎn)： 1.路面硬 相比較其他路面來(lái)說(shuō)，瀝青路的路面比較硬，長(cháng)時(shí)間的跑步會(huì )造成關(guān)節和肌肉的損傷，跑者在這類(lèi)路面跑步的時(shí)候盡量減少變速跑以及快跑的行為。

 2.安全系數低 瀝青路的交通比較發(fā)達，汽車(chē)等交通工具也比較多，建議我們大家在這類(lèi)路面跑步的時(shí)候不要佩戴運動(dòng)耳機，以防止出現交通事故。  

二、塑膠跑道 

優(yōu)點(diǎn)： 1.軟硬適中 塑膠田徑運動(dòng)跑道采用的大多是橡膠顆粒與聚氨酯膠聚合而成的塑膠面層，所以它的軟硬程度適合有氧跑，健身小伙伴的首選。 

2.彈性和減震性強 特殊的材質(zhì)讓塑膠田徑運動(dòng)跑道具有較好的反彈性，可以吸收運動(dòng)員腳底所受到的沖擊力，減少對肌肉和關(guān)節的損傷，適合長(cháng)期訓練。 

3.安全性高 塑膠田徑運動(dòng)跑道沒(méi)有機動(dòng)車(chē)的打擾，所以說(shuō)不必擔心安全問(wèn)題。 

缺點(diǎn)： 1.枯燥無(wú)味 一般的塑膠 跑道都為400米，在塑膠田徑運動(dòng)跑道跑步就是重復著(zhù)一圈又一圈，長(cháng)時(shí)間下來(lái)，會(huì )讓跑者感到十分的枯燥無(wú)味。

 2.實(shí)戰性低 一般的馬拉松跑者，都在馬路上或山地進(jìn)行比賽，而塑膠田徑運動(dòng)跑道太過(guò)于舒適，不適合模擬真實(shí)的賽道，會(huì )影響選手實(shí)戰的發(fā)揮。

 3.會(huì )產(chǎn)生疲勞感 持續的繞圈跑步，會(huì )讓跑者的膝蓋、腳踝等關(guān)節產(chǎn)生疲勞感。建議我們大家跑塑膠跑道時(shí)，盡可能的避免長(cháng)跑的行為。   

總的來(lái)說(shuō)，對于廣大普通群眾，塑膠田徑運動(dòng)跑道還是最好的選擇。塑膠田徑運動(dòng)跑道能增加鞋底與地面的摩擦力，使跑步更快速、安全。塑膠田徑運動(dòng)跑道有一定的彈力，可以吸收腳部沖擊力，減少跑步對腳部關(guān)節和膝關(guān)節的損傷。還有就是塑膠田徑運動(dòng)跑道比公路更柔軟，平整，萬(wàn)一跌倒也可以減輕對人體的傷害。   塑膠田徑運動(dòng)跑道能夠吸收沖擊力，減少對身體的沖擊，所以在跑步時(shí)你的膝蓋，腳踝，骨骼都不容易受傷！   所以有條件的朋友一定要去塑膠田徑運動(dòng)跑道上跑步，塑膠跑道還有一個(gè)好處，那就是非常的平整，不容易崴到你的腳，崴到你的膝蓋，這樣就不容易受傷了！